În aceste zile, mulți dintre noi lucrăm la îmbunătățirea sănătății noastre mintale. Acum, mai mult ca niciodată, oamenii se simt confortabil să vorbească despre sănătatea mintală și să caute modalități de a scăpa de stres, de a îmbunătăți concentrarea și de a calma anxietatea. Mindfulness și meditația sunt subiecte fierbinți în sfera sănătății mintale, deoarece sunt ușor de început și oferă beneficii reale cu practica regulată.
Un studiu al Universității Harvard a arătat că 46,9% petrec timp gândindu-se la alte lucruri decât ceea ce fac. Mintea se îndepărtează de sarcina la îndemână către alte lucruri din prezent, din trecut sau din viitor. Această pierdere a concentrării poate genera sentimente de frustrare și descurajare, care fac și mai dificilă revenirea la sarcina inițială. Aceste practici, deși diferite, fiecare vă cer să vă concentrați într-un anumit loc. Cu atenție, acest lucru ar putea fi la fel de informal ca observarea temperaturii apei curgătoare sau observarea spațiului din jurul tău. Cu meditația, această focalizare este de obicei îndreptată spre interior într-un mod mai formal.
Poate fi confuz atunci când distingem cele două practici, așa că descriem specificul atenției și meditației și cum să le practicăm. Acest lucru vă va ajuta să alegeți antrenamentul potrivit pentru meditație sau mindfulness cu seria de antrenamente iFIT Mind™.
Deoarece mindfulness este informală, poate fi practicată atunci când se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Vă puteți angaja în exerciții de conștientizare în timpul antrenamentelor fitness, dacă vă antrenați pe o bandă de alergare, o bicicletă fitness sau pe un simulator de vâslit
Mulți dintre noi sunt maeștri multitasking din necesitate, deoarece echilibrăm familiile, prietenii, carierele și hobby-urile. Pe măsură ce suntem prinși în lupta vieții de zi cu zi, începem să nu mai observăm viața exterioară. Ați uitat vreodată ce ați luat la micul dejun sau ați ajuns la o destinație fără să vă amintiți drumul până acolo? Viața devine ocupată și, odată cu asta, uneori putem uita să trăim în prezent.
Antrenamentele de mindfulness pot include, de asemenea, activități fizice, cum ar fi yoga, artele marțiale (cum ar fi Tai Chi) și mersul pe jos.
În timp ce exercițiile de mindfulness pot oferi, de asemenea, ameliorarea stresului, meditația este o practică mai sofisticată care poate deveni o parte esențială a dimineților sau serilor tale. De asemenea, puteți participa la o clasă de meditație structurată condusă de un instructor. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă dezvoltați abilitățile de care aveți nevoie pentru a medita cu succes pentru un antrenament acasă, pentru a vă începe ziua cu o energie pozitivă sau pentru a vă încheia seara într-un mod relaxant. Accentul este pus pe viața interioară. În exercițiile de meditație, mintea se concentrează spre interior pentru a deveni un observator al gândurilor. De obicei, respirația ghidează sesiunea de meditație pe măsură ce îți relaxezi mintea și te deconectezi de lumea exterioară.
Această concentrare va duce la îmbunătățirea antrenamentelor fitness, vă veți atinge mai ușor obiectivele propuse și vă veți putea controla mintea, depășind situațiile de stres de zi cu zi.
